Спокойной ночи

КАК ИЗБАВИТЬСЯ 

ОТ БЕССОННИЦЫ

7 хороших средств для тех, 
кто засыпает только под утро



Текст Владимир Панкратов


В современном скоротечном мире, где все боятся 
что-то проспать, очень важно, как ни странно, хорошо 
спать. Пресловутая теория о «8 часах здорового сна» 
довлеет над нами, а мы не можем уделить для сна 
и 5 часов. Но если кто-то не спит, убивая напарников 
в бесконечной онлайн-битве, другие мучаются 
от бессонницы. Гид по борьбе против этой 
изматывающей болезни — ниже.

1 

Скучные книги

Если вы не любите читать, выбор книги не важен — 

вас усыпит любая. Если же чтение для вас 

развлечение равносильное просмотру комедийного фильма, 

вам лучше выбрать ту, что поскучнее. 

Например:

«Волшебная гора» Томаса Манна. Скачать, купить.

Молодой человек приезжает навестить своего двоюродного брата 

в санаторий на горе «Берггоф», но заболевает сам и застревает 

в нем на 7 лет. Все эти годы в санаторий поступают новые больные, 

с некоторыми из них главный герой заводит дружбу, спорит 

на философские темы, а еще общается с духами и даже 

безответно влюбляется. Потом начинается Первая мировая, 

а книга заканчивается. Книга призвана показать весь ужас 

смертоносной машины под названием Война. 

«Улисс» Джеймса Джойса. Скачать, купить.

Один день ирландского рекламного агента самого начала 

XX века растягивается на 992 страницы. Он заходит в мясную 

лавку, завтракает тем, что купил, разбирает почту, посещает 

сортир, идет на похороны друга, затем в редакцию местной газеты, 

а потом в трактир, а после в бордель... И так до 2 ночи, когда он, 

наконец, немного поговорив с женой, засыпает. Считается 

изложением сюжета о поисках Одиссея в современных реалиях. 

«Горный лес» Адальберта Штифтера. Купить.

Во время Тридцатилетней войны отец отправляет своих 

дочерей от греха подальше пожить в лесной хижине, а егеря 

просит за ними присмотреть. В итоге, через много лет, все 

так или иначе умирают, а сестры, превратившись в старух, 

лежат в обнимку — и умирают тоже. Яркий образец стиля 

бидермейера, поэтому здесь ничего не происходит, зато 

трава и цветы на полянке описываются с точностью — 

и любовью — микробиолога.

Алгебра. 9 класс. Учебник. Купить.

Время от времени проверять свои способности в математике совсем 

не помешает. Чтобы быстрее уснуть, можно посчитать, какое имя 

чаще всего встречается у персонажей всех задач учебника.

Правила русской орфографии и пунктуации. Купить.

Один из тех самых словарей, которые Министерство образования 

РФ постановило считать единственно верными после реформы 

русского языка в 2009 году, после которой, например, кофе 

стал(о) как мужского, так и среднего рода. Как же приятно порой 

похвастать перед коллегами знанием правильного 

места для запятой.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2

Гипнотизирующие сайты

Заставить свои мозги устать можно 

и с помощью просмотра гипнотизирующих сайтов, 

где повторяемость и бессмысленность — 

всё, что на этих сайтах вообще есть.

Идеальная подборка:

         Б е г у щ и е  с о б а ч к и

К о а л ы  в  м о з а и к е  и з  к р у ж о ч к о в 

В е ч н ы й  д о ж д ь

П а д а ю щ а я  в с е л е н н а я

                                            Ц в е т н ы е  к о р и д о р ы  

  

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

3 

Музыка собственного сочинения на телефоне

Никогда не притрагиваясь к музыкальным инструментам, 

мы всегда завидуем тем, кто умеет на них играть. 

Счастливым обладателям iPhone можно попробовать сочинить 

собственную мелодию на самых разных инструментах 

(среди большого выбора есть и гитара, и барабаны, и даже 

волшебное пианино без клавиш) прямо на экране своего телефона. 

В итоге устанут и голова, и руки, и глаза — 

от яркого экрана в темноте.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

4 

Овцы

Все говорят, что овец считать бесполезно. 

Если подходить к делу с умом, любое дело приобретает смысл. 

Мистер Бин хранил на этот случай постер с овцами, 

которых считал с помощью калькулятора. 

Чтобы было приятнее глазу, можно распечатать 

репродукции картин с овцам и считать 

их пока не уснешь. Например:

      Ван Гог. Пастух со стадой овец.

                                             Михаил Климентов. Овцы на отдыхе.

Иван Айвазовский. Стадо овец в бурю.

             Жак Ш.Э. Овцы в хлеву. 

Для тех, у кого серьезная бессонница — 

овцы с высоты птичьего полета

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

5 

Прогулка или пробежка

Вместо того, чтобы бороться с бессонницей 

по мере ее наступления, можно предотвратить ее заранее. 

Один из способов — подышать свежим воздухом. Заведите 

спортивного соседа для прогулки каждый день перед сном, 

или собачку, с которой можно будет устраивать вечерние пробежки. 

Если выходить на улицу совсем не хочется — 

хотя бы регулярно проветривайте комнату.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

6 

Народные средства

Для того, чтобы успокоить нервы, советуют подумать 

о хорошем. Пока Вы вспоминаете, что у Вас есть хорошего, 

другие советуют выпить стакан теплого молока с корицей 

и кардамоном, теплую воду с медом или отвар пустырника. 

Также можно принять теплую ножную ванну или устроить 

себе горячую ванну с дубовыми листьями. На худой конец 

под голову можно положить подушку с сухими травами, 

а рядом — пушистую кошку.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

7 

Секс

Спать надо ложиться с хорошим настроением. 

А при сексе еще тратится столько же энергии, 

сколько расходует спринтер на стометровке. 

Так что шутка про «повернулся на бок и сразу уснул» — 

совсем не шутка.

Д О Б Р Ы Х  В А М  С Н О В И Д Е Н И Й !

Гид по сумасшедшему ТВ:

кучка аферистов учит нас 

как жить.